Um sono de boa qualidade é uma das variáveis mais importantes na busca por uma maior concentração, longevidade e performance. Vou citar aqui algumas estratégias que uso para que consiga dormir com mais facilidade. ingira gorduras antes de ir pra cama Gordura é um combustível de longa duração para seu cérebro. Manteiga ghee, óleo de […]
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❓Você sabia que a luz azul governa seus níveis de melatonina❓ 👉🏼 A biologia humana está intrinsecamente relacionada ao ciclo circadiano. ❓Sabia que a luz artificial de eletrônicos e TV é interpretada como luz do dia pelo nosso cérebro❓ 👉🏼 Quando nos expusemos a luz artificial após o pôr do sol, reduzimos nossa produção natural […]
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O sono é um dos pilares da saúde. Poucas horas dormidas está associada a doenças cardíacas, diabetes tipo 2, depressão e até câncer. É também um dos maiores fatores de risco para obesidade. (1, 2, 3 e 4). Saiba neste artigo porque controlando a sua própria melatonina você irá ser capaz de melhorar seu […]
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